1. Mengunyah terlalu cepat
Mengunyah makanan terlalu cepat adalah kebiasaan makan paling buruk karena makanan tidak tercerna secara sempurna, sehingga sistem pencernaan harus bekerja ekstra untuk mencerna makanan tersebut. selain itu, terlalu cepat mengunyah dan menelan makanan akan menyebabkan perut kembung.
2. Makan sambil beraktivitas
Makan sambil beraktivitas seperti menonton TV, membaca, bermain komputer, menyetir sampai berbelanja merupakan suatu kebiasaan yang buruk karena akan membuat konsentrasi lebih kepada aktivitas yang sedang dilakukan dibandingkan makan. Sediakan waktu khusus di dalam kesibukan harian untuk makan.
3. Terlalu banyak makanan manis
Mengkonsumsi gula secara berlebihan hanya akan memberikan tubuh kalori yang tidak dibutuhkan. Mengkonsumsi makanan manis memang dapat memberikan energi, namun apabila berlebihan hanya akan menyebabkan kerusakan pada tubuh.
4. Makan karena emosi
Jangan biarkan perasaan Anda mengatur pola makan. Biasanya saat sedang frustasi, dorongan untuk mengkonsumsi karbohidrat menjadi lebih besar. Coba alihkan kebiasaan makan kepada aktivitas lainnya seperti berolahraga atau menonton film.
5. Makan sebelum tidur
Kebiasaan ini sering dilakukan oleh banyak orang, padahal dampaknya sangat buruk bagi tubuh. Dampaknya antara lain mengurangi kualitas dan kuantitas tidur serta membuat pencernaan tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan yang dikonsumsi.
Sumber artikel : Poster di RS Kasih Ibu Surakarta, rehabreviews.com (Gambar)